5 metode inteligente de automotivare. Cum să ai energie pentru a-ți atinge scopurile

La sigur ai momente în viața ta când nu ai energie și dorință pentru a îndeplini anumite sarcini. În acest sens, ți-am pregătit 5 metode care îți vor menține motivația la un nivel înalt.

1. Mai multe satisfacții zilnice vor face minuni pentru automotivare

Tot ce avem de făcut este să introducem în agenda zilnică un număr cât mai mare de activități cu adevărat satisfăcătoare pentru noi. Nu este necesar să fie activități grandioase: pașii mici și constanți sunt mai importanți. Așadar, poți ieși la o plimbare în parc, o telefonezi pe mama, sau gătești o rețetă nouă.

2. Stabilește obiective în mod inteligent dacă vrei să te motivezi

Dopamina se eliberează atunci când ne atingem un țel. Studiile arată că obținem o doză de dopamină de fiecare dată când ducem la bun sfârșit o sarcină, indiferent de complexitatea ei – deci vom avea parte și de o doză de automotivare. De asemenea, creierul se simte mai bine când taie fizic de pe o listă fiecare sarcină pe care o realizează.

3. Marchează reușitele

Să presupunem că vrei să crești motivația de a merge la sală. Ia un calendar, pune-l pe perete sau birou și de fiecare dată când efectuezi un antrenament bifează data în calendar. Când vei vedea 30 – 40 de antrenamente ve avea mai multă motivație pentru a ieși din casă chiar și în acea zi ploioasă în care nu ai chef de nimic.

4. Meditează și vei rămâne motivat

Meditația și efectele sale benefice asupra stării mentale și chiar fizice a omului reprezintă subiecte tot mai comune și mai acceptate chiar și în mediul medical și științific. Această stare va regla sistemul și, drept urmare, nivelul dopaminei.

5. Bucură-te de căutare și vei face automat ceva benefic pentru automotivare

Drumul, căutarea în sine este foarte adesea mult mai valoroasă și satisfăcătoare decât rezultatul. Și în cazul dopaminei, căutarea este foarte importantă. Cătând vei învăța și lucruri utile.

#dopamina #sarcini #automotivare #motivatie #scopuri

Abonează-te la Telegram Realitatea.md pentru mai multe știri.

Administrația portuară a Siriei a semnat un memorandum cu gigantul logistic din Emiratele Arabe Unite, DP World, cel mai mare operator portuar din lume, pentru dezvoltarea portului Tartus, a anunțat televiziunea de stat siriană. Investiția planificată se ridică la 800 de milioane de dolari și vizează modernizarea terminalelor și serviciilor logistice, transformând Tartus într-un „nod cheie al comerțului regional și internațional”.

Acordul cu DP World vine după ce guvernul sirian a anulat parteneriatul anterior cu Rusia privind administrarea civilă a portului Tartus. În ianuarie, publicația Al-Watan relata că noul executiv de la Damasc a reziliat acordul semnat în 2019, care prevedea o concesiune pe 49 de ani. Conform directorului vamal din Tartus, Riad Joudi, portul era practic inactiv din cauza taxelor ridicate și a problemelor tehnice.

Acordul cu DP World mai prevede amenajarea de zone economice speciale și construcția de noi terminale și centre de tranzit în diverse regiuni ale Siriei.

Deocamdată, Rusia păstrează controlul asupra bazelor sale militare din Siria, iar autoritățile ruse au declarat că mențin contactul cu noua conducere siriană pentru toate „chestiunile de actualitate”. Purtătorul de cuvânt al Kremlinului, Dmitri Peskov, a confirmat că dialogul cu Damascul continuă.

Aceasta nu este singura inițiativă a Siriei privind modernizarea infrastructurii portuare: la 1 mai, guvernul sirian a semnat un alt acord, în valoare de 230 de milioane de euro, cu compania franceză CMA CGM pentru exploatarea portului Latakia.