Burnout: când apare și cum să-l previi

Ți s-a întâmplat vreodată să nu-ți mai placă jobul pe care-l ai? Să nu mai primești satisfacție de la realizările tale, fie că ai un post de muncă în IT bine plătit sau în oricare altă industrie? Sau poate ți s-a întâmplat să ai o stare de epuizare mentală, care nu trece, chiar dacă încerci să te relaxezi? Acestea sunt unele dintre simptomele burnout-ului.

Psihologii descriu burnout-ul ca o stare de stres severă, ce duce la epuizare fizică, mentală și emoțională. Această condiție nu trebuie confundată cu oboseala obișnuită. Burnout-ul îngreunează sau chiar transformă într-o misiune imposibilă îndeplinirea responsabilităților zilnice. Pentru oamenii, care se confruntă cu burnout, până și ridicarea din pat este un proces, care necesită resurse suplimentare. Dacă ai sindromul epuizării profesionale, trebuie să știi că acesta nu dispare de la sine și, dacă este lăsat netratat, poate duce la boli fizice și psihologice grave. Contrar aparențelor, această stare nu dispare dacă îți schimbi locul de muncă. Astfel, înainte să cauți locuri de muncă în Ungheni sau alt job pe delucru.md, citește când apare sindromul și ce trebuie să faci, ca să-l previi.

Dacă ai un job cu un nivel ridicat de stres și de responsabilitate, ești mai vulnerabil/ă la apariția burnout-ului. De asemenea, oamenii care aplică la oferte de lucru în Anglia ori UE, tot sunt în grupul de risc, pentru că se adaugă și disconfortul provocat de emigrare. Perfecționismul și dorința de control excesiv, sporesc vulnerabilitatea și riscul de epuizare.

Care sunt semnele de burnout?

Senzație de epuizare fizică și emoțională. Simptomele fizice pot include dureri de cap, dureri de stomac, absența poftei de mâncare, insomnii sau tulburări de somn.
Dorința de a petrece mai mult timp singur/ă, iar prezența prietenilor, membrilor de familie sau a colegilor este copleșitoare pentru tine.
Pierderea echilibrului emoțional și stări de nervozitate. De asemenea, oamenii care suferă de burnout se irită ușor, nu reușesc să facă față stresului zilnic și a sarcinilor de rutină. Acest comportament se manifestă atât cu cei apropiați, cât și cu colegii de la job.
Imunitatea scăzută și bolile frecvente sunt alte simptome ale burnout-ului.

Cum să previi burnout-ul?

Starea de epuizare se manifestă ca un stres de lungă durată. Ca să-l previi te ajută exercițiile fizice sau plimbările în natură. Alocă timp pentru mers la sala de forță, meditație, gimnastică sau alergat.
Optează pentru o dietă echilibrată.
Îmbunătățește-ți rutina de somn.
Planifică-ți mai bine ziua și fă-ți timp pentru pauze scurte.
Nu-ți asuma prea multe sarcini zilnice și nu lucra peste program.

Dacă șeful/șefa îți delegă prea multe sarcini, iar numărul lor te copleșește și simți prea multă presiune, trebuie să comunici despre asta. În acest caz, directorul/directoarea împreună cu departamentul de HR trebuie să identifice o soluție. De asemenea, atunci când simți starea de epuizare de mult timp și nu te ajută tehnicile de combaterea a burnout-ului, apelează la consultație psihologică. Identifică un psiholog sau o psihologă de încredere și inițiază procesul de terapie. Lucrul cu un terapeut sau o terapeută va avea multiple beneficii pentru tine, inclusiv de lungă durată. Reține: burnout-ul nu este mereu ușor de sesizat. Uneori ai nevoie să petreci mai mult timp singur/ă cu tine, ca să înțelegi ce simți. Atunci când ai burnout nu trebuie să te blamezi sau să te învinovățești că nu oferi randamentul, pe care ți l-ai dorit. Este în regulă să-ți iei o pauză și să te faci bine.

#burnout #delucru.md #job #Loc de muncă

Abonează-te la Telegram Realitatea.md pentru mai multe știri.

Dacă vă gândiți la un acoperiș rezistent, estetic și adaptat climatului din Moldova, țigla metalică este una dintre cele mai populare opțiuni. De ce? Pentru că combină durabilitatea cu un design modern, iar povestile de succes ale clienților din satele moldovenești (cum ar fi cei din Orhei sau Hîncești) o confirmă. Haideți să explorăm împreună de ce merită să o alegeți și cum să evitați capcanele ascunse.

Avantajele care câștigă inimi (și acoperișuri)

Rezistență la vreme extreme

În Moldova, unde grindina, zăpada și căldura intensă sunt „oaspete” obișnuiți, țiglă metalică iese în evidență:

Supraviețuiește grindinii de până la 35 mm diametru (testată în laboratoare europene);
Susține sarcini de zăpadă de până la 300 kg/m²;
Nu se decolorează sub soarele de 35°C, mulțumită stratului polimer anti-UV.

Ușurință și versatilitate
- Greutate mică (4-6 kg/m² vs. 40 kg/m² la țigla ceramică) – nu necesită structuri masive;
- Poate fi montată pe case noi sau vechi (inclusiv pe acoperișuri existente);
- Disponibilă în 15+ nuanțe, de la roșu intens la gri antracit.

Economie pe termen lung
- Durată de viață de 40-50 de ani (dacă este instalată corect);
- Reducere a costurilor cu încălzirea/răcirea datorită izolației integrate;
- Întreținere minimală (curățare 1-2 ori pe an).

Prietenos cu mediul
- Reciclabilă 100% la sfârșitul ciclului de viață;
- Producție cu emisii reduse de CO₂ (comparativ cu țigla ceramică).

Cât trăiește cu adevărat o țiglă metalică?

Răspunsul depinde de trei factori:

Calitatea materialului
- Grosimea optimă: 0,5 mm (sub 0,4 mm se deformează la primul viscol);
- Acoperirea polimerică: Alegeri populare sunt PU (pentru rezistență) sau PVDF (pentru culori strălucitoare).

Montajul profesionist
Peste 60% din probleme (scurgeri, coroziune) apar din cauza instalării amatorice. De exemplu:
- Șuruburile trase prea strâns creează fisuri la dilatarea termică;
- Lipsa ventilației duce la condens și mucegai.

Întreținerea regulată
- Curățarea jgheaburilor de frunze (la fiecare toamnă);
- Verificarea șuruburilor slăbite (o dată la 2 ani).

Un exemplu real: La o casă din Strășeni, un acoperiș din țiglă metalică Nordică (montat de RoofArt în 2010) arată ca nou după 14 ani, fără urme de coroziune sau scurgeri. Secretul? Material premium + ventilatie pasivă integrată.

5 sfaturi practice de la experții RoofArt

Alegeți grosimea corectă
- 0,5 mm pentru zonele cu vânturi puternice;
- 0,6 mm pentru casele din nordul Moldovei (zăpadă abundentă).

Nu economisiți pe hidroizolație
Folia de sub țiglă trebuie să fie:
- Triplu strat – protecție maximă împotriva condensului;
- Permeabilă la vapori – evită acumularea umidității.

Ventilație, ventilație, ventilație!
- Asigurați o distanță de ventilație de cel puțin 5 cm între materialul de acoperire și izolație – acest strat de aer reduce riscul de condens;
- Instalați rețele anti-păsări la creastă pentru a menține circulația aerului.

Fixare corectă a șuruburilor
- Utilizați șuruburi din oțel inox cu garnituri EPDM;
- Înșurubați la 90° față de suprafață – nu la un unghi!
Colaborați cu profesioniști

RoofArt folosește scanare 3D pentru a determina unghiul optim al acoperișului;
Oferă garanție 10 ani pentru montaj + consultanță gratuită pentru alegerea culorii.

De ce să nu mergeți pe „ochiometric”?

Un vecin din sat a vrut să economisească 1000 EUR și a montat singur țigla. Rezultatul? După primul viscol, o foaie întreagă a zburat în grădina cuviței. Costul reparației: 1500 EUR.

Investiție pentru generații

Un acoperiș din țiglă metalică bine instalat vă protejează casa decenii la rând. Dacă sunteți în căutarea unui echilibru între preț, estetică și funcționalitate, acesta este răspunsul. Și nu uitați: cu cât mai multe detalii verificați înainte de montaj, cu atât mai puține surprize pe termen lung.