De ce oamenii matinali sunt mai fericiți? Cum să devii și tu unul dintre ei

Resetați-vă alarma: trezirea cu doar o oră mai devreme decât de obicei ar putea reduce riscul de depresie cu 23%, potrivit unui studiu din cadrul Universității din Colorado Boulder și al Broad Institute of MIT și Harvard.

Potrivit studiului, cu cât te trezești mai devreme, cu atât corpul tău se simte mai bine.

Cercetările anterioare au arătat că există o legătură între cronotip sau preferința fiziologică a unei persoane pentru dimineți sau nopți și starea de spirit. Bufnitele de noapte, de exemplu, sunt de două ori mai susceptibile de a dezvolta depresie în comparație cu persoanele mationale.

Matinalii tind să aibă „o mai bună aliniere cu programele tipice de odihnă la lucru”, în timp ce bufnițele de noapte s-ar putea să se adapteze mai greu.

Autorii unui studiu recent din Marea Britanie, care a constatat, de asemenea, că o preferință genetică pentru a te trezi mai devreme „protejează depresia și îmbunătățește bunăstarea”, au spus că „nealinierea circadiană”, referindu-se la cât de sincronizată este rutina noastră zilnică cu ceasul intern, „este o explicație potențială … oamenii de seară tind să fie mai nealiniți”.

Din punct de vedere fiziologic, persoanele care se trezesc mai devreme au expunere la lumină din ce în ce mai mare, ceea ce le poate afecta bunăstarea.

„Lumina este unul dintre principalii factori la care trebuie să acordați atenție, așa că încercați să vă mențineți zilele luminoase și să vă faceți nopțile întunecate”, spune unul dintre autorii studiului.

Aici se include și folosirea minimă a dispozitivelor electrice înainte de somn.

Exercițiile fizice mai devreme în timpul zilei vă pot ajuta la „întărirea” semnalelor care vă spun corpului că este timpul să vă treziți și să vă culcați.

De asemenea, este recomandat să evitați gustările la ore târzii, deoarece vă afectează digestia și, la rândul său, somnul.

Rețineți că nu există un moment „ideal” pentru a merge la culcare sau pentru a vă trezi. Dar durata optimă de somn pentru adulți este între șapte și nouă ore în fiecare noapte.

#fericiti #bunastare #matinali #trezirea de dimineata

Abonează-te la Telegram Realitatea.md pentru mai multe știri.

Ministra Agriculturii și Industriei Alimentare, Ludmila Catlabuga, afirmă că dificultățile întâmpinate de producătorii moldoveni pe piața internă nu țin exclusiv de preț sau de lipsa accesului în rețelele comerciale, ci de un cumul de factori care includ vizibilitatea produselor, cooperarea între fermieri și comportamentul consumatorilor. Declarațiile au fost făcute în cadrul unei emisiuni de la Vocea Basarabiei, unde a fost abordată problema prezenței produselor autohtone în supermarketuri.

În contextul discuției despre continuitatea livrărilor, ministra a confirmat că acest aspect reprezintă una dintre provocările majore pentru agricultori. Ea a subliniat că promovarea produsului autohton este prevăzută drept prioritate în programul de guvernare, însă este nevoie de mai mult decât simpla prezență pe raft.

„Vizibilitatea pentru fermierii și producătorii noștri trebuie să fie mult mai mare. Nu vorbim doar de vizibilitate, ci și de solidaritate și de educație în consumul local”, a declarat Ludmila Catlabuga.

Potrivit ministrei, produsele fabricate în Republica Moldova există în magazine, însă modul în care sunt prezentate nu le face suficient de atractive pentru cumpărători. „Trebuie să regândim poziționarea lor, etichetarea, poate cu mențiuni de tip ”produs de-acasă” astfel încât consumatorul să le observe și să le aleagă”, a spus oficiala.

Catlabuga a respins ideea că diferența de preț este, în toate cazurile, factorul decisiv în alegerea consumatorilor. „Nu este adevărat că problema este mereu prețul. Nu tot timpul”, a subliniat ministra, adăugând că statul poate interveni prin subvenții și programe de sprijin pentru a ajuta producătorii locali să devină mai competitivi.

Referindu-se la solicitările agricultorilor privind revenirea la o cotă obligatorie de produse autohtone pe rafturile magazinelor, ministra a reiterat că formula de tip 50% nu este compatibilă cu normele europene, însă a lăsat deschisă posibilitatea identificării unor instrumente alternative, adaptate pieței actuale.

Declarațiile vin în contextul lansării campaniei „Cumpăr BUN de-acasă”, inițiată de Ministerul Agriculturii, care îndeamnă consumatorii să aleagă produse moldovenești. În lipsa unor măsuri legislative concrete, inițiativa rămâne deocamdată un apel voluntar, în timp ce producătorii avertizează că fără politici coerente și vizibile, agricultura locală va continua să piardă teren în fața importurilor.

Legea privind cota minimă de 50% pentru produsele fabricate în Republica Moldova a fost adoptată în decembrie 2020 și a intrat în vigoare în iulie 2021. În iulie 2022, Parlamentul dominat de PAS a abrogat legea și a invocat incompatibilitatea cu normele pieței libere și cu angajamentele comerciale internaționale ale țării.

Ministrul Economiei, Eugen Osmochescu, a reiterat recent această poziție, declarând că o astfel de limitare „nu este corectă, nu este compatibilă cu economia de piață și contravine reglementărilor internaționale și celor mai bune practici europene”. Totodată, oficialul susține că impunerea unei cote minime pentru produsele autohtone nu este posibilă din punct de vedere juridic.