Cum să reduci stresul matinal? Evită aceste 7 obiceiuri

Modul în care începeți dimineața vă poate afecta întreaga zi și chiar sănătatea mentală. Primul pas către crearea unei rutine de dimineață care susține sănătatea mintală este renunțarea la obiceiurile care contribuie la creșterea nivelului de stres.

Iată 7 obiceiuri matinale la care să renunți pentru a reduce stresul de dimineață:

1. NU te pregătești cu o seară înainte

Cel mai bun mod de a preveni senzația de stres dimineața este de a planifica cu o seară înainte. Psihologul recomandă pregătirea hainelor, ambalarea prânzului și chiar să decideți ceea ce doriți să luați la micul dejun cu o seară înainte pentru a vă face dimineața mai lină, în special dacă vă treziți devreme.

2. Nu dormi suficient

O persoană adultă are nevoie, în mediu, de la șapte până la nouă ore de somn în fiecare noapte. Experții recomandă, de asemenea, să te culci mai devreme astfel încât să te poți trezi fără alarmă. Ceasurile cu alarmă tradițională vă pot trezi în panică.

3. Verifici imediat rețelele de socializare și știrile

Pare firesc să ne verificăm telefoanele dimineața pentru e-mailuri, ultimele știri sau rețele sociale. Dar aceasta poate contribui la creșterea nivelului de stres. Stabilește anumite perioade în care să verifici mesajele și să accesezi site-urile de știri.

4. Bei imediat cafea

O ceașcă de cafea ajută la eliberarea cortizolului, hormonul eliberat atunci când suntem stresați. Iată de ce este recomandat să eviția o cafea imediat după ce te-ai ridicat din pat.

5. Sari peste micul dejun sau mânânci unul nesănătos

De fiecare dată când cineva nu mănâncă când îi este foame sau se oprește când este confortabil sătul, „se supun riscului inutil de stres”. Ar trebui să evitați alimentele bogate în calorii, rafinate și procesate la micul dejun.

6. Nu îți oferi momente de bucurie dimineața

Cel mai bun mod de a vă face diminețile mai ușoare este să faceți ceva care să vă așteptați cu nerăbdare. Meditația îi ajută pe unii oameni să se simtă mai calmi dimineața. Altora le place să facă mișcare, să facă jurnale sau să practice un hobby.

De asemenea, puteți folosi o listă de redare cu melodiile preferate care vă fac să dansați sau faceți o lectură rapidă inspirată de o pagină într-o carte motivațională sau amuzantă.

7. Nu discutați rutina de dimineață cu familia sau colegii de cameră

Este vital să înțelegeți cum se confruntă alte persoane cu diminețile.

#dimineata #stres #obiceiuri

Abonează-te la Telegram Realitatea.md pentru mai multe știri.

Președintele Asociației Prosumatorilor și Comunităților de Energie (APCE), Dan Pîrșan, a lansat un atac la adresa fostei șefe a companiei Electroca, Corina Popescu, al cărei nume este vehiculat pentru funcția de ministru al Energiei în viitorul Executiv de la București.

Într-o postare publică, Pîrșan susține că Popescu a ocupat de-a lungul timpului mai multe funcții-cheie în sectorul energetic, inclusiv cele de secretar de stat în Ministerul Energiei, director general al Transelectrica și director general al Electrica.

Acesta readuce în atenție episodul din mai 2022, când Corina Popescu a fost revocată din funcția de director general al Electrica înainte de expirarea mandatului. Potrivit lui Pîrșan, compania a anunțat inițial o compensație de aproximativ 400.000 de euro, însă raportările ulterioare ar fi indicat că suma totală acordată pentru încetarea anticipată a contractului de mandat s-a ridicat la circa 3,42 milioane de lei brut, echivalentul a aproximativ 680.000 de euro.
„Adică exact rețeta românească: pleci înainte de termen, dar nu pleci supărat. Pleci cu sute de mii de euro”, a afirmat liderul APCE.

În opinia sa, cazul ridică semne de întrebare privind responsabilitatea publică și mecanismele de verificare a eventualelor conflicte de interese în sectorul energetic, în contextul în care foști manageri și demnitari revin frecvent în poziții de influență în companii de stat, instituții publice sau firme de consultanță.

Pîrșan a declarat că România are nevoie de „energie, nu de uși rotative pentru protejații sistemului” și și-a exprimat speranța că discuțiile privind eventualele numiri în noul Guvern vor fi analizate atent.

Corina Popescu nu a comentat deocamdată public acuzațiile formulate de președintele APCE. Postarea reprezintă poziția autorului și nu conține concluzii ale unor instituții de control privind existența unor conflicte de interese sau încălcări ale legislației.