STUDIU! Care este numărul perfect de porții de fructe și legume pe care trebuie să le consumați în fiecare zi

Cinci este noul tău număr norocos.Un nou studiu publicat de American Heart Association (AHA), ce a analizat datele a două milioane de oameni din întreaga lume, a stabilit că acesta este numărul de porții de fructe și legume pe care trebuie să le consumați în fiecare zi.

Două dintre aceste cinci porții ar trebui să fie fructe, iar celelalte trei ar trebui să se concentreze pe legume, a constatat studiul. „Această combinație oferă cel mai mare beneficiu în ceea ce privește prevenirea bolilor cronice majore și este un raport realizabil”, a declarat autorul principal Dr. Dong Wang, epidemiolog și nutriționist la Harvard Medical School și Brigham and Women’s Hospital din Boston, într-un comunicat.

Cu toate acestea, au existat diferențe în ceea ce privește beneficiile, în funcție de fructele sau legumele în cauză. „Am constatat, de asemenea, că nu toate fructele și legumele sunt benefice în aceeași măsură, chiar dacă recomandările dietetice actuale tratează în general toate tipurile de fructe și legume, inclusiv legumele cu amidon, sucurile de fructe și cartofii, la fel”, a spus Wang.

Mazărea, porumbul, cartofii și alte legume cu amidon, de exemplu, nu au fost asociate cu un risc redus de deces sau boli cronice specifice. Legumele cu frunze verzi, bogate în beta-caroten și vitamina C, cum ar fi spanacul, salata verde cu frunze și varza, împreună cu morcovii, sun considerabil mai benefice.

Din categoria fructelor, fructele ambalate cu beta-caroten și vitamina C, cum ar fi fructele de pădure și citricele, au contribuit, de asemenea, la reducerea riscului de deces și de boli cronice. Cu toate acestea, sucul de fructe nu a făcut-o. Cercetările anterioare au constatat că fibra din fructele întregi este cheia beneficiilor.

„Totalitatea dovezilor din studiu” ar trebui să convingă profesioniștii din domeniul sănătății să promoveze consumul de mai multe fructe și legume ca strategie dietetică cheie și ca cetățenii să accepte acest lucru ”, au scris dr. Naveed Sattar și dr. Nita Forouhi într-un editorial care va fi publicat în aprilie.

Sattar este profesor la Institutul de Științe Cardiovasculare și Medicale de la Universitatea din Glasgow, iar Forouhi conduce programul de epidemiologie nutrițională al Unității de Epidemiologie MRC de la Universitatea din Cambridge. Niciunul dintre ei nu a fost implicat în noul studiu.

#legume pentru dieta #fructe benefice #legume benefice #vitamina C #fructe pentru dieta

Abonează-te la Telegram Realitatea.md pentru mai multe știri.

Nebius Group, compania fondată de Arcadii Voloj după separarea de Yandex, a raportat o creștere spectaculoasă a veniturilor în al treilea trimestru al anului. Potrivit raportului financiar citat de Bloomberg, veniturile companiei au urcat cu 355% față de anul trecut, ajungând la 146 milioane de dolari – un rezultat care confirmă momentul favorabil ales pentru lansarea noului business.

Nebius, un furnizor de servicii cloud cu performanțe ridicate, se poziționează tot mai agresiv pe piața globală a infrastructurii pentru inteligența artificială. Compania a anunțat un nou acord cu Meta Platforms pentru furnizarea de infrastructură AI, după ce în septembrie a semnat un contract uriaș cu Microsoft, în valoare de 17,4 miliarde de dolari, care prevede acces dedicat la capacitățile sale de date și procesare.

Noul contract cu Meta, estimat la aproximativ 3 miliarde de dolari pentru următorii cinci ani, reprezintă al doilea mare parteneriat AI al companiei și confirmă ascensiunea rapidă a Nebius în topul furnizorilor globali.

Directorul comercial al Nebius, Mark Boroditsky, a declarat că în trimestrul al treilea compania a vândut integral toate capacitățile disponibile ale centrelor sale de date din Occident și aproape a epuizat și oferta pentru trimestrul în curs. „Cererea nu este doar mare — se accelerează”, a subliniat acesta.

Arcadii Voloj estimează pentru Nebius o creștere exponențială: compania își propune ca până la finele anului 2026 să atingă venituri anuale de 7–9 miliarde de dolari, un salt major în comparație cu nivelul actual. Extinderea este planificată să fie „agresivă” în 2025, finanțată prin împrumuturi garantate cu infrastructura companiei — o strategie favorizată de interesul clienților de top.

Nebius, cu sediul în Amsterdam, a devenit în timp record un jucător de greutate pe piața globală de cloud și AI, oferind servicii de calcul de înaltă performanță ca alternativă la Amazon Web Services sau alți giganți consacrați.

Compania este și o poveste de succes bursieră: valoarea acțiunilor a crescut cu 424% într-un singur an, ridicând capitalizarea la 27 miliarde de dolari — cu 7 miliarde peste valoarea actuală a Yandex.