Schimbă-ți viața spre bine. Practică aceste obiceiuri și ieși din zona de confort

Fiecare dintre noi are nevoie să evolueze și să devină mai bun pentru a avea succes. La început va fi destul de complicat, dar rezultatul își merită efrotul. Iată cum poți deveni o versiune mai buna a ta.

1. Trezește-te mai devreme

În mod ideal este recomandat să te trezești înainte de răsăritul soarelui. În timp ce alții dorm, vă puteți pregăti pentru o zi productivă în liniște.

2. Începe dimineața cu activitate fizică

Antrenamentele de dimineață te pot ajuta să acumulezi mai multă energie, iar seara puteți folosi timpul pentru alte activități.

3. Fă un duș rece

Dacă este practicat în mod regulat, dușul rece, îmbunătățește circulația sângelui și starea pielii, ameliorează stresul și îmbunătățește starea de spirit.

4. Alimentează-te corect

Pentru acestă practică vă poate ajuta o aplicație de numărare a caloriilor și crearea unui jurnal alimentar. Vei rămâne uimit când vei afla cât de mult zahăr și grăsimi consumi și când vei afla că corpul tău are nevoie de mai puțini nutrienți decât credeai. Ascultă întotdeauna corpul tău și oferă-i ceea de ce ai nevoie.

5. Urmărește cheltuielile și învață să economisești

Vezi pe ce cheltui cel mai mult și încearcă să reduci. Începe să economisești sume mici, apoi, treptat, mărește suma destinată economiilor. Vei observa și singur cât de important este să ai bani pentru zile negre.

6. Exersează vorbirea în public

Această experiență îți va fi la sigur foarte utilă. Procesul de instruire în sine vă va îmbunătăți abilitățile de comunicare și vă va oferi încredere.

7. Începe să citești

Cititul ajută la dezvoltarea inteligenței emoționale și poate chiar ajuta la combaterea stresului și a depresiei. Obișnuiește să-ți timp în fiecare zi pentru a citi.

8. Cunoaște oameni noi

Oamenii noi aduc noi oportunități pentru viața fiecăruia.

9. Fii voluntar

Voluntariatul și munca caritabilă te pot ajuta să înțelegi că poți ajuta mai multe persoane decât pe tine însuți și vei înțelege că te poate ajuta să te simți mai bine.

10. Renunță la smartphone înainte de culcare

Lumina albastră a ecranului poate afecta negativ adormirea, așa că, cu câteva ore înainte de culcare, îndepărtați smartphone-ul și lăsați creierul să se adapteze la o odihnă sănătoasă.

#activitati #zona de confort #practici

Abonează-te la Telegram Realitatea.md pentru mai multe știri.

Prețul gazelor naturale pe piețele europene a continuat să crească în ultimele zile, ajungând la cel mai ridicat nivel din ultimele aproape șase luni, pe fondul vremii neobișnuit de reci din mai multe regiuni ale Europei și al unor riscuri sporite privind aprovizionarea, transmite DPA.

Pe parcursul săptămânii de tranzacționare, cotațiile gazelor au crescut cu aproximativ 20%, marcând cea mai abruptă creștere săptămânală din octombrie 2023. Vineri dimineață, la hub-ul TTF de la Amsterdam, principalul punct de referință pentru prețurile gazelor în Europa, contractele futures se tranzacționau la 34,30 euro pentru un megawatt-oră (MWh), nivel atins ultima dată în luna august.

Evoluția prețurilor este susținută și de nivelul scăzut al stocurilor de gaze. Rezervele din depozitele europene se situează în prezent la aproximativ 52%, semnificativ sub media sezonieră de 67%. Potrivit analiștilor, temperaturile foarte scăzute prognozate pentru finalul lunii ar putea accelera retragerile din unitățile de stocare, sporind presiunea asupra pieței.

La factorii meteorologici se adaugă și tensiunile geopolitice. Situația incertă din Iran, un furnizor important de gaze pentru Turcia, influențează suplimentar piața. Amenințările recente ale Statelor Unite privind impunerea unor taxe vamale de 25% țărilor care desfășoară relații comerciale cu Iranul au alimentat temerile legate de securitatea aprovizionării.

În același timp, cererea ridicată din China, cel mai mare cumpărător de gaze naturale lichefiate (GNL), contribuie la presiunea ascendentă asupra prețurilor, într-un context global în care competiția pentru resursele energetice rămâne intensă.