Schimbă-ți viața spre bine. Practică aceste obiceiuri și ieși din zona de confort

Fiecare dintre noi are nevoie să evolueze și să devină mai bun pentru a avea succes. La început va fi destul de complicat, dar rezultatul își merită efrotul. Iată cum poți deveni o versiune mai buna a ta.

1. Trezește-te mai devreme

În mod ideal este recomandat să te trezești înainte de răsăritul soarelui. În timp ce alții dorm, vă puteți pregăti pentru o zi productivă în liniște.

2. Începe dimineața cu activitate fizică

Antrenamentele de dimineață te pot ajuta să acumulezi mai multă energie, iar seara puteți folosi timpul pentru alte activități.

3. Fă un duș rece

Dacă este practicat în mod regulat, dușul rece, îmbunătățește circulația sângelui și starea pielii, ameliorează stresul și îmbunătățește starea de spirit.

4. Alimentează-te corect

Pentru acestă practică vă poate ajuta o aplicație de numărare a caloriilor și crearea unui jurnal alimentar. Vei rămâne uimit când vei afla cât de mult zahăr și grăsimi consumi și când vei afla că corpul tău are nevoie de mai puțini nutrienți decât credeai. Ascultă întotdeauna corpul tău și oferă-i ceea de ce ai nevoie.

5. Urmărește cheltuielile și învață să economisești

Vezi pe ce cheltui cel mai mult și încearcă să reduci. Începe să economisești sume mici, apoi, treptat, mărește suma destinată economiilor. Vei observa și singur cât de important este să ai bani pentru zile negre.

6. Exersează vorbirea în public

Această experiență îți va fi la sigur foarte utilă. Procesul de instruire în sine vă va îmbunătăți abilitățile de comunicare și vă va oferi încredere.

7. Începe să citești

Cititul ajută la dezvoltarea inteligenței emoționale și poate chiar ajuta la combaterea stresului și a depresiei. Obișnuiește să-ți timp în fiecare zi pentru a citi.

8. Cunoaște oameni noi

Oamenii noi aduc noi oportunități pentru viața fiecăruia.

9. Fii voluntar

Voluntariatul și munca caritabilă te pot ajuta să înțelegi că poți ajuta mai multe persoane decât pe tine însuți și vei înțelege că te poate ajuta să te simți mai bine.

10. Renunță la smartphone înainte de culcare

Lumina albastră a ecranului poate afecta negativ adormirea, așa că, cu câteva ore înainte de culcare, îndepărtați smartphone-ul și lăsați creierul să se adapteze la o odihnă sănătoasă.

#activitati #zona de confort #practici

Abonează-te la Telegram Realitatea.md pentru mai multe știri.

Unul dintre cele mai controversate puncte ale planului de pace vizează Centrala Nucleară Zaporojie, relatează Reuters. Potrivit experților citați de agenție, chiar și în cazul în care Kievul va recăpăta controlul asupra celei mai mari centrale nucleare din Europa, procesul de evaluare și repunere în funcțiune ar putea dura mai mulți ani.

Conform estimărilor, ar fi necesari cel puțin doi-trei ani doar pentru a determina starea reală a centralei după perioada de ocupație și exploatare în condiții de risc. Ulterior, ar fi nevoie de încă aproximativ trei ani pentru restaurarea echipamentelor și readucerea centralei la o funcționare deplină.

Situația este complicată de faptul că autoritățile ucrainene nu dețin în prezent informații exacte despre starea tehnică a centralei. Compania de stat Energoatom a declarat că Kievul nu cunoaște situația reală a instalațiilor nucleare de la Zaporojie în acest moment.

Între timp, impactul asupra sistemului energetic al Ucrainei este major. Potrivit analiștilor, deficitul actual de capacități de producere a energiei electrice se ridică la aproximativ 4 gigawați, echivalentul puterii a patru reactoare ale centralei nucleare de la Zaporojie.

Experții avertizează că, fără revenirea acestei capacități în sistem, securitatea energetică a Ucrainei va rămâne vulnerabilă pe termen mediu și lung, chiar și în eventualitatea unui acord de pace.